上海健身教练推荐：10位靠谱的私教名单及健身房选择指南

想找健身教练却不知道如何选择？本文整理了上海地区10位、口碑良好的健身私教信息，同时附上性价比较高的健身房推荐，帮助您科学开启健身计划。

一、上海健身教练0推荐

1、力教练——威尔士健身（静安店）
从业8年，ACE认证教练，擅长增肌和体态矫正。曾帮助200+会员完成减脂目标，特别针对办公室人群设计功能性训练方案。

2、张雨薇教练——一兆韦德（陆家嘴店）
NSCA认证教练，5年孕产指导经验。"三维体型管理法"，能根据会员代谢特点定制饮食+训练组合方案。

3、陈岩教练——超级猩猩（新天地店）
CrossFit L2级教练，专注功能性训练。擅长通过体能测试数据调整训练强度，帮助会员突破平台期。

4、林嘉豪教练——乐刻运动（中山公园店）
3年理疗背景，精通运动损伤预防。针对颈椎病、腰椎间盘突出等人群设计训练方案。

5、苏婷教练——Pure Fitness（南京西路店）
NASM认证教练，擅长女性。结合普拉提和抗阻训练，帮助改善圆肩、骨盆前倾等体态问题。

6、赵明教练——健华健身（徐汇店）
7年退役军人训练经验，专注爆发力提升。为篮球、羽毛球爱好者设计专项体能训练计划。

7、刘芳教练——金吉鸟（五角场店）
营养师转型教练，擅长制定饮食计划。通过体成分分析仪动态调整蛋白质摄入量，实现减脂。

8、吴昊教练——人马君（浦东店）
FMS功能性动作筛查，针对久坐人群设计"碎片化训练"方案，20分钟训练模式受白领欢迎。

9、郑阳教练——魔都铁馆（虹口店）
IPF力量举认证，专注力量训练。帮助学员系统学习深蹲、硬拉等复合动作的正确发力模式。

10、李娜教练——Les Mills（环球港店）
莱美认证教练，课程编排。将团课元素融入私教，提升训练趣味性，特别适合健身初期人群。

二、上海性价比健身房推荐

1、乐刻运动（月卡299元）：24小时智能健身房，适合时间不固定的上班族
2、超级猩猩（次卡89元）：按次付费模式，课程种类丰富
3、健华健身（年卡3688元）：器械齐全，私教课单价低200元/节
4、金吉鸟（季卡1599元）：泳池+操房完备，适合全家健身
5、魔都铁馆（月卡450元）：专量训练设备，自由训练氛围好

三、健身常见问题解答

如何选择合适教练？
建议先体验试课，观察教练是否做到：1）训练前进行身体评估 2）讲解动作原理 3）及时纠正错误姿势 4）定期调整计划。

私教课一般价格？
上海市场价200-600元/节，连锁健身房通常有买课。建议新手选择10-20节课的阶段性计划。

一周训练几次合适？
初学者建议每周2-3次，配合1-2次有氧。肌肉群需要48小时时间，切忌连续训练同一部位。

健身是个循序渐进的过程，选择教练能帮助您少走弯路。建议根据自身预算、训练目标以及地理位置综合考量，找到适合的健身方案。坚持3个月系统训练，就能看到明显体型变化。